1 Haftada 3 Kilo Verdiren Garantili Diyet

1 haftada 3 kilo verdiren diyet

Hem kilo vereceğiniz hemde hastalıklardan korunacağınız bir diyet. Üstelik bu diyet 1 haftada 3 kilo verdiriyor. Diyetin bir diğer özelliği aç kalmadan yapılabilmesi. Aslında bu diyetinde temeli Hızlı ve Kalıcı Kilo Nasıl Verilir? makalemde ki sistemle aynı işliyor.

İlk 3 Günün Kahvaltısı

  • İki tam yumurta
  • Peynir
  • Maydanoz ( Ödem Atmak için )
  • Avokado

İlk 3 Günün 1. Ara Öğünü

Bir kahve veya yeşil çay ile yapabilirsiniz.

İlk 3 Günün Öğlen Yemeği

Kabak ( Tok tutucu ve yağ yakıcı özelliği bulunmakta )

İlk 3 Günün 2. Ara Öğünü

  • Yoğurt
  • 1 Şase Probiyotik
  • Keten Tohumu
  • Chia Tohumu

İlk 3 Günün Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde SINIRSIZ çorba içebilirsiniz. Çorbanın içeriğinde kereviz, pırasa, soğan,, lahana, pancar olmasına özen gösterin.

4. ve 5. Gün Kahvaltısı

  • Light Yoğurt
  • 2 Yemek Kaşığı Yulaf
  • 1 Adet Kivi

4. ve 5. Gün Öğle Yemeği

  • Tavuk
  • Çoban Saltası – Maydanozu ve Dere Otu bol olan ( porsiyonu bol olsun )

4. ve 5. Gün Ara Öğün

Bir iki avuç kadar kuru üzüm, kuru kayısı ve ceviz

4. ve 5. Gün Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde SINIRSIZ şekilde haşlanmış brokoli yiyebilirsiniz.

Bu 5 gün içinde 1-1.5 kilo arasında bir kilo vermeniz lazım arkadaşlar.

6. ve 7. Gün Kahvaltısı

  • 1 bardak Kefir
  • 1 adet Elma

6. ve 7. Gün Öğle Yemeği

Sınırsız şekilde balık ( önerimiz somon ) yiyebilirsiniz. Yanında salata olarak roka yiyebilirsiniz. Tabi bunları ekmeksiz bir şekilde yemeniz lazım.

6. ve 7. Gün Öğle Akşam Yemeği

Bol yeşil yapraklı omlet yiyebilirsiniz.

1 haftada 3 kilo verdiren diyetimiz bu kadar arkadaşlar. Eğer bu diyetin daha da etkili olmasını istiyorsanız diyet ile beraber tempolu yürüyüş veya spor yapabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir