Hem kilo vereceğiniz hemde hastalıklardan korunacağınız bir diyet. Üstelik bu diyet 1 haftada 3 kilo verdiriyor. Diyetin bir diğer özelliği aç kalmadan yapılabilmesi. Aslında bu diyetinde temeli Hızlı ve Kalıcı Kilo Nasıl Verilir? makalemde ki sistemle aynı işliyor.
İlk 3 Günün Kahvaltısı
- İki tam yumurta
- Peynir
- Maydanoz ( Ödem Atmak için )
- Avokado
İlk 3 Günün 1. Ara Öğünü
Bir kahve veya yeşil çay ile yapabilirsiniz.
İlk 3 Günün Öğlen Yemeği
Kabak ( Tok tutucu ve yağ yakıcı özelliği bulunmakta )
İlk 3 Günün 2. Ara Öğünü
- Yoğurt
- 1 Şase Probiyotik
- Keten Tohumu
- Chia Tohumu
İlk 3 Günün Akşam Yemeği
Akşam yemeğinde SINIRSIZ çorba içebilirsiniz. Çorbanın içeriğinde kereviz, pırasa, soğan,, lahana, pancar olmasına özen gösterin.
4. ve 5. Gün Kahvaltısı
- Light Yoğurt
- 2 Yemek Kaşığı Yulaf
- 1 Adet Kivi
4. ve 5. Gün Öğle Yemeği
- Tavuk
- Çoban Saltası – Maydanozu ve Dere Otu bol olan ( porsiyonu bol olsun )
4. ve 5. Gün Ara Öğün
Bir iki avuç kadar kuru üzüm, kuru kayısı ve ceviz
4. ve 5. Gün Akşam Yemeği
Akşam yemeğinde SINIRSIZ şekilde haşlanmış brokoli yiyebilirsiniz.
Bu 5 gün içinde 1-1.5 kilo arasında bir kilo vermeniz lazım arkadaşlar.
6. ve 7. Gün Kahvaltısı
- 1 bardak Kefir
- 1 adet Elma
6. ve 7. Gün Öğle Yemeği
Sınırsız şekilde balık ( önerimiz somon ) yiyebilirsiniz. Yanında salata olarak roka yiyebilirsiniz. Tabi bunları ekmeksiz bir şekilde yemeniz lazım.
6. ve 7. Gün Öğle Akşam Yemeği
Bol yeşil yapraklı omlet yiyebilirsiniz.
1 haftada 3 kilo verdiren diyetimiz bu kadar arkadaşlar. Eğer bu diyetin daha da etkili olmasını istiyorsanız diyet ile beraber tempolu yürüyüş veya spor yapabilirsiniz.
